El ejercicio regular es un componente fundamental para mantenerse saludable y promover el bienestar físico y mental. Se trata de una actividad que contribuye al mantenimiento de un peso corporal saludable, a mejorar la resistencia física y a fortalecer el sistema cardiovascular.

El ejercicio incluso puede ayudar a que las personas vivan mucho más tiempo. Lo mejor de todo es que no se tiene que dedicar mucho tiempo a ello, ni se tienen que realizar ejercicios muy complicados, con tan solo 10 minutos de ejercicio aeróbico al día es posible disminuir significativamente el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Otro aspecto que tenemos que destacar sobre los beneficios de tomar el ejercicio como un hábito es su impacto sobre el estado de ánimo. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generadores de sensaciones de bienestar.

Precisamente por eso el ejercicio ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, y puede ser un elemento importante en el tratamiento y la prevención de condiciones como la depresión.

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BIBLIOGRAFIA

NutriSer. (2019). “Hábitos saludables para cuidar tu cuerpo y mente”.Disponible en: 15 hábitossaludables para cuidar tu cuerpo y mente |NutriSer ✅ (nutri-ser.com)

T. Parker-Pope. (2021). “Consejos para crear nuevos hábitos saludables”.Disponible en: Consejos para crear nuevos hábitos saludables - The New YorkTimes (nytimes.com)

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