Para mantener la salud física y mental también es importante tener buenos hábitos de descanso y sueño. Esto incluye:

• Tener un horario de sueño constante.
• Tener rituales regulares a la hora de acostarse a dormir.
• Limitar el consumo de cafeína.
• Limitar el tiempo que se dedica a echar siestas durante el día.
• Utilizar el dormitorio exclusivamente para dormir.

La calidad del sueño juega un papel crucial en la capacidad del cuerpo para recuperarse y rejuvenecer, y aunque al principio pueda resultar difícil cambiar de hábitos y prestarle más atención a la manera en la que se duerme, se debe realizar un esfuerzo para lograrlo.

‍

BIBLIOGRAFIA

NutriSer. (2019). “Hábitos saludables para cuidar tu cuerpo y mente”. Disponible en: 15 hábitos saludables para cuidar tu cuerpo y mente |NutriSer ✅ (nutri-ser.com)

T. Parker-Pope. (2021). “Consejos para crear nuevos hábitos saludables”. Disponible en: Consejos para crear nuevos hábitos saludables - The New YorkTimes (nytimes.com)

‍

‍